为帮助学生缓解自我批判，学会以善意与宽容的态度对待自我，2025年6月13日在M楼404教室，我校心理健康教育中心开展了“自我关怀，善待自己”主题团体辅导活动。本次活动由心理健康教育中心张成志老师带领，旨在通过体验式、互动式环节，引导学生探索自我、接纳自我，逐步建立积极的自我关系，促进内在和谐与心理成长。

活动从温馨的“自我介绍与团体契约”环节开始。成员们在轻声分享名字、生活困扰与参与初衷的过程中，初步建立起信任与联结。随后，通过共同签署团体契约，进一步营造了安全、尊重、保密的团体氛围，为深入的心灵探索奠定了坚实基础。在团辅正式开始阶段，“寻找自信支点”活动引导成员回顾过往生活中的高光时刻与积极经历。在张成志老师的温和引导下，成员们逐步放下自我评判，学会以友善的目光发现自身优势、肯定自我价值，从内心深处唤醒自信与自尊。紧接着的“空椅子技术”环节，将活动推向深入。成员通过书写自我批判的话语，并借助角色对话的方式，倾诉内心压抑的情绪，尝试换位理解与自我宽慰。这一过程帮助学生直面内心的苛责声音，打破自我批判的循环，学习以更加温和、包容的方式对待自己，实现情绪的疏导与自我的和解。活动最后，通过十分钟的“冥想”练习，成员们在宁静的氛围中放松身心，沉淀活动中的体验与感悟，将自我关怀的意识融入呼吸与感知，带着内在的平静与力量走向未来。

本次团体辅导以“觉察—表达—转化”为线索，逐步引导学生从自我批判转向自我接纳，从内在冲突走向自我关怀。参与学生表示，活动不仅让他们学会了更友善地对待自己，也感受到了团体支持带来的温暖与力量。我校心理健康教育中心将持续关注学生心理需求，开展更多贴近心灵成长的主题活动，助力学生构建积极健康的自我认知，培育自尊自信、理性平和的健康心态。