正视内心，勇敢求助 | 信息工程学院二级心理辅导站心理咨询服务全面开放

亲爱的同学们：

新学期的画卷已经徐徐展开，我们在迎接成长与收获的同时，也可能会遇到压力、迷茫与情绪的低谷。学业焦虑、人际困扰、未来规划的不确定……这些并不是“脆弱”的标签，而是每个人成长过程中正常的波动与挑战。

信息工程学院二级心理辅导站始终与你同行。我们面向全院全体在校学生，提供免费、专业、保密的一对一面谈心理咨询服务。在这里，你可以放心倾诉学业上的焦虑、人际交往的烦恼、生活中的困惑。所有诉说都将被严格保密，无需任何心理负担。

面对心理困扰，我们可以这样做：

学业压力大时，试着将大目标拆解成每天可完成的小任务，每完成一项就给自己一句肯定，积累小成就感能有效缓解焦虑；番茄工作法（学25分钟休息5分钟）也能帮你重拾专注力。

人际冲突让你烦恼时，先冷静下来做三次深呼吸，用“我感到……”的句式表达自己的真实感受，而不是指责对方——沟通的目的不是争对错，而是被理解。

情绪低落、什么都不想做时，不要强迫自己立刻振作，给自己一段“放空时间”，去操场走两圈或听一首喜欢的歌，让情绪自然流动；写情绪日记把烦恼“倒”在纸上，你会发现心里轻松很多。

当感到迷茫、找不到方向时，回归当下，专注做好眼前的一件小事，比如整理书桌、读完一篇文章，行动本身就是最好的“解迷茫剂”。

这些小方法不一定能立刻消除所有困扰，但它们是你照顾自己的开始。记住主动尝试调节是勇气，主动求助同样是勇敢的选择。

【服务信息一览】

服务对象：信息工程学院全体在校学生  

咨询地点： BC走廊407  

预约方式：

电话预约：0393-5515138  

线下预约：前往BC走廊407室现场登记  

咨询开放时间：

   周一至周五 8:30-11:30，14:00-17:00  

   晚间咨询：18:30-20:30  

温馨提示：

本站实行预约制，面谈咨询需提前预约，请按约定时间准时到场；如有变动无法前往，请及时致电取消。单次咨询时长约30分钟，可自主选择咨询师。对咨询服务有任何建议，欢迎向辅导站反馈。

除了一对一面谈咨询，辅导站后续还将陆续开展心理讲座、团体心理辅导、主题分享会等活动，期待同学们的积极参与。

愿每位同学都能接纳自我、关照内心，以积极阳光的心态开启新学期的校园生活。不必一个人扛下所有情绪——心理辅导站一直都在，做你成长路上最温暖的后盾。

信息工程学院二级心理辅导站

2026年3月